Insomnia atau gangguan tidur saat ini semakin banyak diderita oleh masyarakat. Gangguan Tidur (insomnia) tidak mudah untuk diobati dan sangat mengganggu kehidupan. Obat yang membantu tidur tidak baik jika dikonsumsi terus-menerus dan dalam jangka panjang karena mempunyai banyak efek samping yang membahayakan kesehatan.Jika Anda bisa mengenali beberapa makanan yang bisa membantu tidur maka mungkin kebutuhan Anda dengan obat tidur menjadi berkurang atau malah tidak perlu minum obat lagi. dibawah ini adalah daftar makanan yang bisa mengatasi insomnia seperti dikutip dari emedicinehealth.com.
Makanan Kaya Triptofan
Apakah Anda pernah mendengar bahwa minum segelas susu sebelum tidur bisa membuat lebih mudah tidur?. Tentu hal tersebut sangat benar karena susu merupakan salah satu bahan makanan yang kaya triptofan. Triptofan merupakan zat yang berperan sebagai pemicu rasa kantuk / pemicu tidur. Makanan lain yang juga bisa membantu tidur karena kandungan triptofan yang tinggi, yaitu kacang-kacangan, pisang, madu, dan telur.Makanan Tinggi Karbohidrat
Makanan kaya karbohidrat bisa menjadi pelengkap segelas susu untuk mendapatkan tidur yang lebih mudah. Karbohidrat mampu meningkatkan kemampuan triptofan untuk menginduksi tidur. Jika Anda ingin lebih mudah tidur maka konsumsilah makanan tinggi karbohidrat untuk melengkapi susu. Anda bisa mengkombinasikan susu dengan sereal, yoghurt dan biskuit, atau roti dan keju.Snack Sebelum Tidur
Jika Anda sedang berjuang melawan insomnia, maka cobalah makan sedikit snack sebelum tidur. Dengan adanya sedikit makanan dalam lambung maka Anda akan lebih mudah tidur dan tidur menjadi lebih nyenyak. Tapi ingat jangan terlalu banyak makan karena, makan terlalu banyak malah akan membuat Anda sukar tidur !!!!!sumber
ARTIKEL TERKAIT:
dunia kesehatan
- Inilah Arti Logo Pada Botol Plastik
- Fakta Unik : Ada Formalin Pada Sabun Cuci Piring
- Fakta Unik : Remote TV di Hotel Penuh Bakteri !!!
- Makanan Untuk Menjaga Kesehatan Kulit
- 10 Fakta "Buruk" Tentang Soft Drink
- 8 Obat Anti Hipertensi Alami
- 10 Fakta Unik Tentang Diabetes
- 7 Fakta Unik Tentang Payudara
- 5 Kebiasaan Baik yang Bisa Berakibat Buruk
- Inilah Rahasia Panjang Umur Penduduk Okinawa
- 10 Fakta Unik Tentang Bersin
- Ini Yang Terjadi Jika Duduk Lebih Dari 3 Jam
- Awas Banyak Berkeringat Tidak Selalu Menyehatkan
- Inilah Manfaat Onani Bagi Kesehatan
- 6 Makanan Peredam Rasa Pedas
- 15 Diet Terunik dan Ekstrem Sepanjang Sejarah
- Wanita-wanita ini mempunyai dua Ms V
- Mitos Salah Penyebab Gemuk
- 10 Penyebab Gigi Berwarna Kuning
- Cara Alami Memutihkan Gigi
- 4 Operasi Plastik Paling Fenomenal
- Penyakit Aneh, Rasa Terbakar Tiap Makan
- Tips Mengencangkan Vagina (Miss V)
- Mengenal Opium, Si Cantik Yang Mematikan
insomnia
No comments:
Post a Comment