Alpukat adalah salah satu buah yang diketahui mengandung banyak manfaat bagi tubuh. Buah ini diketahui memiliki banyak nilai nutrisi di dalamnya, termasuk karbohidrat, lemak, serat diet, protein, dan lainnya.
Tabel dibawah ini menunjukkan kandungan gizi apa saja yang terdapat dalam 100 gram buah alpukat
| Kandungan Gizi | Jumlah |
| Protein | 0,90 g |
| Kalori | 85,00 kal |
| Kalsium ( Ca) | 10,00 mg |
| Lemak | 6,50 g |
| Karbohidrat | 7,70 g |
| Zat besi (Fe) | 0,90 mg |
| Fosfor (P) | 20,00 mg |
| Vitamin A | 180,00 S.I |
| Vitamin B1 | 0,05 mg |
| Vitamin C | 13,00 mg |
| Serat | 1,40 g |
| Air | 84,30 mg |
| Bagian buah yang dapat dimakan | 61,00 % |
1. Menurunkan kolesterol
Mengonsumsi buah alpukat diketahui bisa menurunkan kolesterol LDL (atau kolesterol jahat). Tak hanya itu, buah alpukat juga membantu menaikkan jumlah kolesterol HDL (kolesterol yang baik).
2. Tekanan darah
Buah alpukat diketahui bisa membantu menurunkan dan mengontrol tekanan darah. Hal ini karena adanya zat potasium yang terdapat dalam alpukat.
3. Mengontrol gula darah
Alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal (mono-saturated fat) yang membantu mengatasi resistensi insulin. Dengan begitu, kandungan ini juga membantu tubuh untuk mengontrol tingkat gula dalam darah.
4. Melindungi dari kanker
Penelitian yang dilakukan pada hewan dengan memberi mereka makan ekstrak alpukat menunjukkan bahwa alpukat juga bisa membantu mencegah kanker kulit, kanker prostat, dan kanker mulut. Meski begitu, penelitian lanjutan pada manusia masih belum dilakukan dan masih terbatas.
5. Mencegah peradangan
Penelitian juga menunjukkan bahwa selain nikmat, alpukat juga memiliki nutrisi yang bisa membantu mencegah peradangan. Hal ini bisa dimanfaatkan untuk mencegah risiko penyakit yang berkaitan dengan munculnya peradangan pada tubuh.
6. Meningkatkan berat badan
Mengonsumsi alpukat adalah cara yang sehat untuk meningkatkan berat badan. Alpukat mengandung kalori yang cukup dan banyak nutrisi untuk membantu menaikkan berat badan. Jika Anda terlalu kurus dan butuh meningkatkan berat badan, alpukat bisa jadi salah satu sahabat Anda.
7. Menyehatkan kulit dan rambut
MInyak alpukat seringkali digunakan dalam kosmetik untuk melembapkan kulit dan membuatnya bercahaya. Selain itu, alpukat juga mengandung bahan yang bisa membuat rambut sehat dan indah. Vitamin E yang terdapat dalam buah alpukat akan melindungi kulit dari radiasi berbahaya sinar matahari.
8. Mejaga kesehatan mata.
Vitamin A Berperan dalam melindungi mata dari serangan radikal bebas yang dapat menyebabkan sejumlah penyakit seperti katarak dan macula. Vitamin ini terdapat dalam buah alpukat dengan jumlah yang banyak.
Itulah beberapa manfaat mengonsumsi buah alpukat. Buah yang satu ini tak hanya enak dan bisa dinikmati dalam berbagai bentuk, namun juga bisa memberikan banyak nutrisi penting bagi tubuh.
sumber : medis-update
ARTIKEL TERKAIT:
- Wow …Ternyata Tidur Siang Baik Untuk Kesehatan Jantung Anda !
- Awas, Gadget dan Rokok Bisa Mengganggu Ereksi !!!
- Tips Unik : Menjaga Kesehatan Kulit Dengan Bercinta Secara Teratur
- Metode Terapi Kecantikan Yang Unik dan Aneh
- 10 Kebiasaan Yang Sangat Merusak Otak
- 5 Cara Unik Memperbesar Payudara
- Segudang Manfaat Jus Wortel Bagi Kesehatan Anda
- HAPIfork Garpu UNIK, Bisa Menurunkan Berat Badan
- Warna Ini Bisa Menyehatkan Jiwa…
- Apakah Anda Masih Minum Soda Setelah Membaca Ini ????
- Awas Sandal Jepit Memicu Cidera Sampai Kematian !!!!
- Inilah Ciri-Ciri Orang Yang Akan Berumur Panjang
- Tips Cegah Masalah Mata Akibat Komputer
- Inilah Fungsi Alis
- Kacamata Unik Untuk Menurunkan Berat Badan
- Manfaat dan Dampak Buruk Permen Karet
- Inilah 10 Fakta dan Manfaat Tertawa
- 8 Obat Anti Hipertensi Alami
- 3 Makanan Unik Untuk Mengatasi Insomnia
- 10 Fakta Unik Tentang Diabetes
- 7 Fakta Unik Tentang Payudara
- Mitos Salah Penyebab Gemuk
- Cara Alami Memutihkan Gigi
- 10 Fakta Unik Tentang Otak
No comments:
Post a Comment